• Home
  • |
  • Blog
  • |
  • Сила вопросов: эксперимент

August 17, 2017

Сила вопросов: эксперимент

Сила вопросов… Да, главный, первоочередной инструмент в СамоКоучинге – это вопросы.

В этом видео я предлагаю Вам короткий эксперимент.

Настоятельно рекомендую выделить время, полностью сконцентрироваться на упражнениии проделать его с максимальным вовлечением. А потом поделиться обратной связью.

Итак…

Сила вопросов

Вы можете посмотреть видео или воспользоваться краткой инструкцией в текстовом формате, которую прикладываю ниже.

Инструкция:

Шаг 1: Вспомните дело, задачу, которую откладываете некоторое время (дней, недель, месяцев). Задача эта должна быть полностью в Вашей области контроля и влияния, т.е. ее выполнение зависит только от Вас.

Шаг 2: Думаете про эту задачу и прокручиваете вслух или мысленно вопрос: Почему я никак не возьмусь за эту задачу? Почему я ее откладываю? Почему я никак не реализую это?

Во время выполнения этого шага наблюдайте, отслеживайте: мысли, которые приходят в ответ на вопросы, а также то, как меняется Ваше состояние, настроение.

Шаг 3. Продолжаем думакть про эту же задачу, но меняем вопрос: Почему я могу это сделать? Почему я могу с этим справиться? Что из моего прошлого опыта дает мне основания думать, что я могу это сделать?

И опять наблюдаем за мыслями, но самое главное – это Ваше состояние, настроение. Что происходит с ним?

Прочувствовали ли Вы разницу?

На что обратили внимание?

Пишите, я на связи!

PS: я не стала удалять комментарии к этому посту. Они к другой порции видео-материалов, которые сейчас в процессе переработки. В другом формате, в другом контексте эти материалы будут доступны в Клубе. Договорились?

  • Добрый день! В 1-м случае, вопросы снижают мою уверенность в себе, во-2-м случае идет расширение, появляется уверенность и сила в удачном результате, хочется делать шаги.

  • Шаг1: усиливается страх.
    Шаг2: усиливается уверенность.

    Добрый день.
    Берегите себя и близких.
    Будьте счастливы

  • Здравствуйте, Гульнара! Первое упражнение выполнила. Чашечка кофе с кардамоном приподняла состояние от 6 до 8, но это состояние у меня какое-то совсем не деятельное, а благостно-ленивое (для меня это-проблема №1). И ещё возник такой вопрос: а что делать в том случае, если на вопрос, что может повысить уровень энергии, придёт ответ типа: выпить рюмочку конька или поспать часок (а ко мне очень даже может придти такой ответ). Но в данный момент такое действие не будет соответствовать моменту, что делать в таком случае ??? Благодарю Вас , что вдохновили “зашевелиться” )))

  • Здравствуйте,Гульнара .
    Мне понравилось первое упражнение ,получилось увеличить уровень своего эмоционального состояния с 5 до 8 !!!!

    • Ирина, здорово, что поделились своим результатом и очень рада, что у Вас все получилось с первого раза!

  • Доброго дня. Совместимость 100%. Нашёл Вас в поиске Метод Седона. 1-й материал прошёл нормально, хотя не лучший день для поднятия настроения. На 2 балла удалось поднять. Любым методом можно было поднять настроение, но выбрал дыхание……Работаем дальше.

    С ув. Виктор

    • Виктор, рада, что Вы активно вовлеклись с первого дня. Работаем дальше 🙂

  • спасибо за 3й день и аудио запись , тема: лечь спать пораньше( делаю всё. что угодно, лишь бы не спать) в начале – 10, в конце -3. ощущение полной отстранённости – это не со мной и меня не касается. причина – потеря контроля.

  • совместимость 80%
    по 1упр. на повышение уровня энергии
    когда делал состояние было еще то… Ребенок болеет и надо доделать проект к понедельнику и ты “разрываешься”. уровень энергии почти ноль.
    Так вот в этом состоянии никакие действия для поднятия уровня энергии не приходят в голову.
    Хорошо, что в упражнении были подсказки. Но слишком простые действия и мало дали энергии. мне нужны были в том момент более мощные техники и как назло не мог вспомнить и не было времени и сил искать.
    Вывод для себя: сделать чек лист с упражнениями для поднятия энергии. чтобы был легкий и быстрый доступ практически всегда. (сохранить в облако и на телефон)
    что еще…
    в упражнении есть принятие текущего состояния, что поднимает на уровень смелости – признать что это есть. Само вибрационное(эмоциональное) состояние смелости более энергетичное.

    по 2му видео.
    почему продвинутые мало используют? в ситуации ты этого просто не помнишь(мой личный недавний пример). нужна система на уровне привычки отследил(осознанность) поднялся над ситуацией. посмотрел с 3ей позиции (стороннего наблюдателя) задал коучинговые вопросы (возможно по чек листу, к которому есть легкий и быстрый доступ) + поднялся по эмоциям/энергии опять же по чек листу. Задал еще вопросы типа “кто ты Жертва, Борец или Творец, что можно сделать, что еще можно сделать – 5-6 раз пока не будет озарения” И начал делать. Тогда, возможно и будет работать
    Основная проблема в ситуации ты не помнишь про все умные коучинговые вопросы и психо-техники и методики.

    по статье про сопротивление.
    Для меня актуально. как развитие темы. возможно и спорно, но не только “что-то новое вызывает сопротивление”. Есть действия, условно их можно назвать Рутина (без удовольствия, не хочется, но надо – приходиться).
    есть действия – Творчество (наслаждаемся процессом, радует и в кайф).
    Рутина вызывает сопротивление, отнимает время (грубо говоря из-за нее просираем жизнь). но Рутина привычна, осознанность почти нулевая, все на автомате и как правило не оптимально, неэффективно. Вопрос что делать с сопротивлением рутине или с Рутиной, ведь от нее никуда не денешься.

    по части 3. как раз упражнение на Рутину. упражнение Поднимает по эмоциям до уровня смелости. Возникли вопросы: как это можно Оптимизировать или автоматизировать. Итог: просто попросил сделать это жену. 🙂 вопрос решился.

  • Выполнила упражнение на сопротивление два раза. Уже в первый заход отследила снижение сопротивления, более того, увидела, что вызывает сопротивление. В моем случае оказалось – это слово в формулировке необходимого действия. Заменила слово, сделала процесс еще раз, уровень сопротивления резко пошел на убыль.

    • Татьяна, спасибо, что поделилась. Помнишь, мою любимую фразу: Слова – поле битвы. Как часто мы на них встреваем, сами того не подозревая. И тут на ум приходит другая фраза, вернее песня: Как вы яхту назовете, так она и поплывет 🙂

  • Доброго времени суток! Спасибо, Гульнара, за то что подготовили для нас новую серию материалов! Моя совместимость с самокоучингом 90% и технику я стала записывать в тетрадь сразу, как только она началась :))).

    • Наши люди подтягиваются! Роксана, рада опять быть на связи 🙂

  • Я из тех, кому самокоучинг на 100% подходит, при этом отношу себя к достаточно продвинутым пользователям. Вчера с удовольствием сделала технику, при этом ни одного из пунктов (уже из второго видео) не отследила, но утром совершенно забыла про технику. Самое забавное: так получилось, что полдня проходила в состоянии раздражения и недовольства. Что-то вдруг пострадать захотелось! Спасибо за второй сет, пришло осознание, что “страдать\не страдать” – только мой выбор. Вроде все знаю, все понимаю, но иногда возникает разговор: “А почему только я должна быть осознанной и понимающей”. Сейчас речь идет об отношениях.

    • Татьяна, спасибо, что поделилась обратной связью.
      Мой опыт показывает, что периодически зависают все, продвинутые в том числе. Я тоже порой обнаруживаю себя в состоянии очередного зависа 🙂
      Вопрос не в том, попадаемся мы на ловушки автоматической системы реагирования или нет. Вопрос в том: умеем ли мы отследить, что это произошло, а потом быстро и “красиво” из этого выйти 🙂

  • добрый день, Гульнара, спасибо. за труд и за то, что решили продолжить ведение клуба. долго не мог прослушать первый день. включу, нажму паузу – не идёт, как коробочка из гробницы фараона – то ли приз, то ли сюрприз. сегодня с утра решил. что надо сделать себе что-то приятное и избавиться от раздражжжжжителя и прослушал, и сделал: настроение прекрасное, энергия с 4 на 9. 2й день в обед, 3й вечером – на сладкое. цветочков бы автору передать???

    • Привет, Вячеслав!
      Вот оно, сопротивление неизвестному! Непонятно, что еще там Эмирали выдаст и насколько это может оказаться удобоваримым для моего драгоценного мозга? 🙂
      Я вас всех очень люблю, ценю и благодарю за то, что даже своим сопротивлением мы сподвигаете меня на ведение этого проекта.
      Жизнь продолжается и Клуб тоже все еще жив.
      Меняется в нем настрой, меняются акценты. Но мы остаемся на связи!

  • Гульнара, супер-порция идей и материалов получилась в Клубе, не мог оторваться, переходил от одного видео к другому и хотелось еще больше, и больше. Жду материалов второго дня с нетерпением. Спасибо за Ваш труд.

    • Дэн, уже второй и третий день ушли, надеюсь, что тоже понравилось

  • {"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
    >