• Home
  • |
  • Blog
  • |
  • 50 оттенков недовольства собой…

August 23, 2020

50 оттенков недовольства собой…

Недовольство собой. Источники.

Какое-то время назад я провела исследование на тему недовольство собой. В нем приняло участие около 30 предпринимателей. Сначала место имел онлайн опрос, а затем интервью, в рамках которого мы обсуждали все “оттенки” этого внутреннего состояния.

Подавляющее большинство респондентов отметили, что данное чувство сопровождает их практически все время в фоновом режиме. Согласитесь, тревожный сигнал, верно?

В этой статье я собрала в один список факторы, которые чаще всего упоминались людьми.

Можно ли сказать, что он исчерпывающий? Конечно же, нет. Каждый из нас вправе добавлять в него что-то свое. А еще эти пукнты можно видоизменять, подстраивать под себя, под то, как мысль “звучит” для Вас.

Зачем список нужен?

Глубоко внутри каждый из нас хочет жить в мире с собой. Очевидно, что недовольство собой тому может очень сильно мешать.

У многих это состояние приобретает фоново-хронический формат. В результате, человек настолько свыкается с ним, что ему даже сложно определить его источники. Этот список может помочь решить данную проблему.

По факту, список – стартовая точка, во время которой можно быстро провести “диагностику”. Это позволит максимально быстро подобрать инструменты, которые способны вытащить нас из неприятного состояния.

Инструменты мы осваиваем в рамках проекта по СамоКоучингу. Если Вы еще не в СК Клубе, то присоединиться к нему можно здесь (откроется в новом окне).

А пока… перейдем к нашему списку? 50 оттенков недовольства собой!

I. «Объективные» обстоятельства

1. Возраст

2. Внешний вид

3. Состояние здоровья

4. Недосып (временная или хроническая форма)

5. Перегруз и внутреннее напряжение

6. Нет времени на себя

7. Некомфортные физические условия жизни/работы

8. Отсутствие порядка в делах и пространстве

9. Проблемы с деньгами: нестабильный доход, не могу позволить себе то, чего хочу и т.д.

10. Долги. «Человек в долгах ощущает себя рабом», – Эмерсон

II. Нет понимания куда и зачем двигаюсь (цели, вектор направления движения)

недовольство собой11. В поисках смысла… Экзистенциальный кризис. Поиск духовных оснований для себя (философия, религия, поиск смысла жизни, собственного предназначения)

12. Кризис «среднего возраста»: желание перемен в определенных областях жизни (личные отношения, смена сферы деятельности и самореализации.

13. Не можете/ избегаете (!!!) найти время на то, чтобы поставить перед собой цели.

14. Раздербон в голове: куча мыслей, идей, планов, а что, как и когда делать – непонятно.

15. Ощущение бессмысленной гонки, жизнь протекает в режиме «белка в колесе»

16. Недовольство положением дел в какой-то области жизни, связанное с ощущением, что постоянно наступаете на одни и те же грабли

17. Чувство, что играете навязанную извне роль

III. Ощущение недостаточности

18. Ощущение недостатка контроля (особенно в ситуации неопределенности)

19. Потребность в одобрении со стороны других людей

20. Потребность в «другом», не таком как сейчас окружении, т.к. существующее ограничивает, не дает развиваться.

21. Желание иметь «настоящих друзей». Потребность в близких и доверительных отношениях.

22. Ощущение, что не хватает драйва, застряли в ощущении скуки. Жизнь творческого человека направляется и контролируется… скукой. Избегание застоя становится основным источником мотивации. Но такой подход может очень сильно обесточивать.

IV. Противостояние/дисбаланс в отношениях с окружающим миром

недовольство собой23. Ощущение несправедливости мироустройства

24. Чувство, что не получается в этот мир вписаться (тоска по принадлежности, хочется быть частью какой-то социальной группы)

25. Ситуация неопределенности и чувство, что не хватает защищенности

26. Зацикленность на собственной уникальности, которая ведет к ощущению, что Вас не понимают и не признают в достаточной степени. Чувство одиночества и изоляции

V. Внутренние затыки

27. Ощущение, что то, о чем мечтаешь – невозможно, недостижимо для меня

28. Чувство, что недостойны/не имеете право быть счастливыми (как правило, связано с ощущением вины)

29. Ощущение объективной и субъективной зависимости от других людей

30. Отсутствие внутреннего разрешения себе быть успешным, счастливым и т.д. (страх перед завистью, высокие требования к себе, страх успешности сильнее страха неуспешности и т.д.)

31. Страх неудачи в конкретных текущих делах и глобально

32. Неотработанный негативный опыт, который превратился в больную мозоль. Если опыт недавний, то ты замираешь, перестаешь двигаться. Если давно в прошлом, то неосознанно избегаешь браться за аналогичные вопросы. Пример: Избегание выстраивать личные отношения

33. Зависание в обидах

34. Не позволяете себе рисковать

35. Неприятие себя. Многие люди боятся быть собой и не доверяют своим инстинктам

36. Нетерпеливость, отсутствие навыка «держать паузу»

VI. Привычки

недовольство собой37. Прокрастинация – откладывание дел на потОм

38. Перфекционизм – желание всё всегда делать идеально

39. Привычка накручивать себя на ровном месте

40. Привычка сравнивать себя с другими

41. Привычка фокусироваться на несовершенствах, все время искать что-то, что НЕ ТАК!

42. Привычка жить в состоянии жертвы

43. Привычка смешивать комфорт со счастьем (вопрос восприятия!)

VII. Выпадание из «здесь и сейчас»

44. Результаты в жизни могли БЫ быть больше, лучше, короче, другими…

45. Застряли в прошлом, хочется вернуть как-то прежний период в жизни (а вот тогда все было…)

46. Сожаления об упущенных возможностях

47. Зависание в будущем: постоянное думание о том, чего еще нет, забирает энергию и не позволяет объективно воспринимать настоящее

48. Жизнь по принципу «когда…, тогда…» Внутренняя установка, что счастливым, довольным собой можно быть только после того, как… (что-то сделал, завершил, достиг)

VIII. Нет понимания, что на самом деле делает меня счастливым

49. Зацикленность на материальных аспектах, постоянная гонка за деньгами, разного рода благами, вещами

50. Погоня за тем, что для Вас, на самом деле, не имеет смысла, значения. Такое часто происходит, когда жизнь протекает по навязанному извне сценарию

Что дальше?

Вы можете скачать этот список в pdf формате здесь (откроется в новом окне).

А еще буду очень признательна, если поделитесь обратной связью по теме.

Три простых вопроса. Вы можете ответить на один или на все три, как пойдет.

  1. С какими пунктами Вы сталкиваетесь в себе чаще всего? (можете скопировать и добавить в свой комментарий)
  2. С каким/ми из них Вам труднее всего справляться?
  3. Возможно, после знакомства со списком увидели/осознали что-то, что в него не вошло. Напишите, пожалуйста об этом тоже.
  • Как ни странно больше фонят “объективные” обстоятельства, при этом четко понимаю, что это – данность (я про 1-2) и так сложно принять…
    Еще момент: сложно принять то, что не могу изменить. При этом четко все осознаю и от этого еще больше недовольства собой…
    Написала и поняла, что все из одной серии – принятие.
    Отследила у себя: не вызывает сопротивления принятие из разряда “мое” – чувства, ощущение, действия. И огромное сопротивление тому, что “дано извне” – внешний вид, внешний обстоятельства и т.п. Всему, что не мое. Хотя это тоже – мое, как минимум восприятие “несправедливости мира”.

  • Оу, какая замечательная тема!
    Как актуально! Зависы на 40 пунктах точно, но взяв в руки остановилась на 20 ))
    Гульнара благодарю за такую объёмную подборку! Выбрав подходящие пункты, заметила над чем стоит потрудиться.

  • Гульнара спасибо за интересную тему о внутреннем состоянии, когда не знаешь чего хочется, из всего списка ничего не нашла, что полностью резонировало бы, я бы добавила в список «living into a default life”, когда мало что уже может удивить новизной.

    • Классный пункт, согласна абсолютно. Ничего не удивляет, не восхищает, вкуса к жизни нет, не интересно.

  • {"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
    >